„Anti-age è più di solo ... È un esame critico di se stessi, della propria vita e del modo in cui la si valuta.“
JESAJA BRUCH
Cura della pelle
è una questione di bellezza e di salute!
L’obiettivo è sostenere la nostra pelle nelle sue funzioni naturali, idratarla e proteggere la sua barriera protettiva. Questo le permette di resistere meglio a numerosi stimoli ambientali come i raggi UV, l’inquinamento atmosferico, il riscaldamento dell’aria, ecc.
I prodotti per la cura della pelle devono essere adattati alla stagione. Mentre nei mesi estivi si possono usare consistenze più leggere, nei mesi invernali si dovrebbero usare prodotti con un contenuto di oli più elevato e con maggiori proprietà idratanti, in quanto la pelle tende a seccarsi e richiede maggiore cura.
Il prodotto deve essere adatto al Vostro tipo di pelle. Non curatela troppo! Non cambiate continuamente prodotto! Se decidete di cambiare, provate solo questo prodotto. Tenete presente che il cambio di prodotto può causare irritazioni cutanee, soprattutto all’inizio. Valutate l’effetto dopo 28 giorni. Questo è il periodo in cui la pelle si rinnova completamente. È il cosiddetto ciclo di rigenerazione.
La pulizia è essenziale per una cura accurata. È l’unico modo per mantenerla sana a lungo termine. Lavaggi troppo frequenti portano alla perdita delle sostanze proprie e necessarie della pelle. Finché il suo mecchanismo protettivo è intatto, poco può accadere alla pelle normale e sana. Il valore ph in questo contesto ha un valore importante. Il valore fisiologico del pH è compreso tra 5,4 e 5,9. Se si utilizzano frequentemente detergenti alcalini, cioè con un valore di pH significativamente superiore, il pH può salire rapidamente ad un intervallo sfavorevole e causare la perdita del meccanismo protettivo naturale.
La barriera cutanea deve essere il più possibile intatta, solo così le particelle non possono penetrare. Si consiglia di idratare la pelle con prodotti adeguati e soprattutto con molta umidità per evitare le screpolature.
Umidita` equivale all`acqua ed acqua è un elisir di vita, soprattutto per la pelle. Per sostenere le funzioni della nostra pelle, bevete 1,5-2 litri di acqua al giorno, soprattutto in caso di sudorazione elevata.
Radiazione solare
fa parte della radiazione elettromagnetica e raggiunge la superficie terrestre sotto forma di onde elettromagnetiche con diverse lunghezze d’onda.
L’effetto dipende in particolare dall’energia della radiazione (più breve è la lunghezza d’onda, maggiore è l’energia) e dalla struttura assorbente.
Si possono classificare in tre gruppi principali:
1. radiazione ultravioletta
2. radiazione visibile
3. radiazione infrarossa
1. Radiazione ultravioletta
ha una lunghezza d’onda di 100-400 nanometri (nm = 10-9m).
Il 4% della radiazione solare è costituito da raggi UV. Si distingue tra tre tipi di raggi UV:
Radiazione UV-A (320-400 nm)
colpisce il 100% della superficie terrestre in un cielo senza nuvole. Penetra in profondità nel derma, dove provoca soprattutto stress ossidativo. Questo è causato dai cosiddetti radicali liberi. Si tratta di composti reattivi dell’ossigeno che danneggiano il tessuto (cutaneo), il collagene e l’elastina. Le conseguenze a lungo termine dell’esposizione ai raggi UV-A sono caratterizzate da secchezza, alterazione del pigmento e rughe. Questo fenomeno è noto come fotoinvecchiamento. I raggi UV-A aumentano il rischio di cancro della pelle nera, o melanoma. Nell’occhio, penetrano nel cristallino e l’1-2% raggiunge la retina. Il rischio di glaucoma aumenta con l’esposizione prolungata.
Radiazione UV-B (280-320 nm)
Il 90% è filtrato dallo strato di ozono nell’atmosfera terrestre e il 10% raggiunge la superficie terrestre in assenza di nuvole. Penetra nella pelle meno profondamente dei raggi UV-A; provoca abbronzatura e scottature. Con un’esposizione prolungata, si formano delle rugosità rossastre e ben aderenti, le cheratosi attiniche, precursori di tumori cutanei chiari come il carcinoma a cellule squamose. Nell’occhio, la radiazione UV-B penetra fino al cristallino.
Radiazione UV-C (100-280 nm)
viene assorbita nell’atmosfera dallo strato di ozono e non raggiunge la superficie terrestre. Come i raggi UV-A e UV-B, anche i raggi UV-C possono essere generati artificialmente. I raggi UV-C artificiali vengono utilizzati per disinfettare le superfici. Penetra nella cornea. Nell’occhio, raggiunge la cornea e la congiuntiva.
Più ci si trova al di sopra del livello del mare, più forte è la radiazione UV. In montagna l’atmosfera è più sottile. Pertanto, anche i raggi UV sono meno filtrati. L’intensità delle radiazioni e quindi il rischio di scottature solari aumentano. Se in montagna c’è la neve, bisogna prestare particolare attenzione perché riflette fino al 90% dei raggi UV. Anche l’acqua e la sabbia riflettono la luce solare e quindi aumentano i raggi UV. Più ci si avvicina all’equatore, maggiore è l’esposizione ai raggi UV. Più breve è la distanza percorsa dai raggi UV attraverso l’atmosfera, maggiore è la loro intensità (al Polo Nord e al Polo Sud sono circa 1000 volte più deboli che all’equatore).
Se ci si espone ai raggi solari completamente senza protezione, il rischio di scottature è altrettanto elevato, a seconda del tipo di pelle, dell’indice UV attuale (i valori misurati sono disponibili online) e della durata dell’esposizione.
In generale, più alto è l’indice UV, più forti e dannose sono le radiazioni.
I filtri UV offrono una protezione efficace. Prestare attenzione al suo effetto a banda larga contro le radiazioni UV-A e UV-B.
I filtri UV si dividono in minerali e chimici.
I filtri UV minerali come il biossido di titanio (TiO2) e l’ossido di zinco (ZnO) sono naturali, ben tollerati e difficilmente causano allergie. Si applicano sulla pelle e sono costituiti da minuscole particelle che assorbono e riflettono le radiazioni. Il loro svantaggio è che lasciano una foschia bianca visibile, difficile da lavare via.
I produttori hanno iniziato a ridurre ulteriormente le sostanze fino a ridurle a nanoparticelle per minimizzare il più possibile l’effetto nebbia. In determinate circostanze, le nanoparticelle potrebbero essere assorbite e depositate nel corpo.
I filtri chimici penetrano nella pelle e convertono le radiazioni in calore. Offrono una buona resistenza all’acqua e al sudore. Inoltre, non lasciano striature bianche. Tuttavia, possono causare macchie sugli indumenti. Alcuni di essi sono sospettati di avere un effetto ormonale. Alcuni danneggiano anche l’ecosistema marino e provocano in particolare lo sbiancamento dei coralli. Di conseguenza, le Hawaii hanno vietato per legge l’ossibenzone e l’ottinoxato. Palau, invece, ha vietato ossibenzone, octocrilene, parabeni e triclosan.
I filtri UV rimangono sulla pelle e nella pelle dopo l’idratazione. In base alle conoscenze attuali, i livelli di assunzione stimati nell’uomo sono bassi, per cui è improbabile un rischio per la salute.
Non utilizzare filtri nocivi o filtri come il benzofenone-3, -4, -5, l’etilesil dimetil PABA, l’omosalato, l’octocrilene, l’isoamil metossicinnamato, il 4-metilbenzilidene canfora, l’ottil metossicinnamato, Bis-Etilesilossifenolo Metossifenil Triazina, Copolimero Acrilati/C12-22 Alchil Metacrilato, Metilene Bis-Benzotriazolil Tetrametilbutilfenolo (Nano) e Tris-Bifenil Triazina (Nano).
Si consiglia l'uso di:
- Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine
- Drometrizole Trisiloxane
- Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid
- Ethylhexyl Triazone
- Butyl Methoxy-
dibenzoylmethane - Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate
- Diethylhexyl Butamido Triazone
- Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid
- Phenylene Bis-Diphenyltriazine
- Methoxypropylamino Cyclohexenylidene Ethoxyethylcyanoacetate
Le informazioni sono riportate sulla confezione alla voce Ingredienti.
Il fattore di protezione solare
abbreviato in Spf (fattore di protezione solare), indica il tempo in cui si è protetti dalle scottature al sole, più a lungo di quanto lo si sarebbe senza Spf. Ad esempio, se potete stare al sole per 30 minuti senza scottarVi ed applicate un filtro UV 20, sarete protetti dalle scottature per un tempo venti volte superiore a quello che avreste per 30 minuti. Quindi 600 minuti in totale. Purtroppo, però, questi sono solo valori indicativi. Per garantire una protezione adeguata è necessario ripetere l’applicazione dopo alcune ore, poiché i prodotti solari sono generalmente applicati in modo troppo sottile.
Il numero del filtro indica la protezione contro i raggi UV-B. Il filtro UV-A corrisponde a un terzo di questo valore.
La crema solare è l’ultimo passo della vostra routine di cura della pelle!
La migliore protezione solare si ottiene coprendosi con gli indumenti. Più forte è il colore e più spesso è il materiale, migliore è la protezione. Le fibre sintetiche e semisintetiche come il poliestere o la viscosa offrono una protezione migliore rispetto al cotone leggero, al crêpe o alla seta, ad esempio. Una vestibilità ampia è migliore di una vestibilità aderente. I copricapi e gli occhiali da sole con protezione UV sono essenziali nei mesi estivi!
2. radiazione visibile
mostra una lunghezza d’onda di 400-800 nm. È visibile ma non percepibile.
Il 52% della radiazione solare è costituito da radiazione visibile. Questa è la luce visibile. Ci permette di riconoscere forme e colori.
3. radiazione infrarossa
ha una lunghezza d’onda di 800-1400 nm. È invisibile ma percepibile.
Il 44% della radiazione solare è costituito da radiazione infrarossa. Questo è il calore percepibile.
Alimentazione
fornisce energia al corpo umano e, nel migliore dei casi, lo mantiene in buona salute e vitalità. Aiuta a proteggere dai sintomi di carenza, dalle malattie e dai prodotti metabolici nocivi. Tra questi vi sono i cosiddetti radicali liberi. Si tratta di composti altamente reattivi dell’ossigeno che attaccano e danneggiano i tessuti. Questo fenomeno è noto come stress ossidativo. I radicali liberi sono prodotti negli organismi da fattori interni e/o esterni, come infiammazioni croniche, farmaci, stress, radiazioni UV, fumo di sigaretta e tossine ambientali.
Gli antiossidanti, tra cui la vitamina C, la vitamina E, il coenzima Q10, numerosi ingredienti vegetali secondari e oligoelementi come il selenio, lo zinco, il manganese e il rame, proteggono formando un legame con i radicali liberi e rendendoli così innocui.
La frutta, in particolare i mirtilli, la verdura, soprattutto peperoni e broccoli, i cereali non raffinati, i legumi e gli oli vegetali di alta qualità sono particolarmente ricchi di antiossidanti. Gli acidi grassi Omega-3, come quelli presenti nei pesci grassi come salmone, sgombro, aringa, sardine e acciughe, sono particolarmente importanti per una pelle sana e forte.
Mangiate una dieta sana, fresca ed equilibrata! Avrete sicuramente sentito parlare della cosiddetta piramide alimentare.
Dormire
Quando dormiamo di notte, la nostra pelle si rinnova, ripara i danni e reintegra le riserve d’acqua. Diventare belli e sani durante il sonno quindi e` piu` di un modo di dire. Dormire male danneggia la salute a lungo termine. Il sonno ristoratore dura circa sette-otto ore. Per addormentarsi e rimanere addormentati, fare esercizio fisico regolare durante il giorno, preferibilmente alla luce del mattino. Preferite pasti leggeri la sera. RiposateVi. Evitate di consumare grandi quantità di alcol e altre droghe, soprattutto la sera. Mantenere un piccolo rituale, come bere una miscela di tè non stimolante: melissa, valeriana, lavanda, fiori di tiglio, erba di San Giovanni e luppolo sono particolarmente consigliati.
Attenuate la luce e, se necessario, sostituite la luce fredda con quella calda. Creare un’atmosfera piacevole. Andate a letto e alzateVi sempre alla stessa ora. Il letto è destinato esclusivamente al sonno e all’attività sessuale. SdraiateVi per un massimo di 30 minuti durante il giorno solo se necessario. Il tempo che dormite durante il giorno Vi mancherà di notte. Se non riuscite ad addormentarVi, alzateVi per 10-15 minuti e bevete un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele. Eliminate i fattori scatenanti dell’inquietudine e del rimuginio interiore. Spegnete i fattori esterni di disturbo.
Il fumo
ha un effetto complesso sulla pelle umana dovuto a vari meccanismi. Non solo le cellule della pelle, ma anche le cellule immunitarie e le cellule neuronali sono bersagliate dai numerosi ingredienti del fumo di tabacco. Oltre all’accelerazione dei processi di invecchiamento, l’attenzione clinica si concentra sull’influenza dei processi infiammatori (psoriasi, acne inversa) e, soprattutto, sull’effetto cancerogeno del fumo di tabacco.
La conseguenza più frequente e più visibile del fumo è un invecchiamento cutaneo precoce e maggiore. Il “viso del fumatore” è caratterizzato da rughe significative, sporgenza delle strutture ossee e una colorazione grigiastra, a volte a chiazze, con un aumento della cosiddetta elastosi attinica. Quest’ultima è caratterizzata da una perdita di fibre elastiche e collagene nel derma e da un’alterazione della circolazione sanguigna causata dal fumo. Questo peggiora visibilmente la struttura della pelle.
L’entità dei cambiamenti strutturali è correlata al numero di sigarette e al numero di anni di fumo (i cosiddetti pack-years). Il rischio in questo senso sembra essere maggiore nelle donne. Uno studio sui gemelli ha dimostrato che i due terzi inferiori del viso sono più gravemente colpiti rispetto al terzo superiore nei fumatori con più di cinque anni di pacchetto. È stato riscontrato un aumento delle rughe statiche, ma non di quelle dinamiche, un aumento della blefoclasia, delle “borse sotto gli occhi”, della piega nasolabiale e delle pieghe periorali, cioè intorno alla bocca (tratto da ärztliches-journal.de).
Ambiente
Gli animali domestici devono essere esaminati regolarmente per verificare la presenza di malattie della pelle come la micosi ed infezioni batteriche. Queste possono essere trasmesse all’uomo e si manifestano sotto forma di chiazze e squame.
La nostra pelle è più o meno sempre esposta agli inquinanti sotto forma di piccole particelle sospese nell’aria e nell’ambiente. Le sostanze irritanti più comuni comprendono i composti organici volatili (COV), gli idrocarburi policiclici aromatici (IPA), gli ossidi, l’ozono (O3) e il particolato (PM2,5 e PM10). Promuovono lo stress ossidativo attraverso la formazione di radicali liberi. I lipidi della barriera cutanea e del tessuto connettivo vengono così attaccati e l’idratazione viene meno. I corpi estranei possono penetrare più facilmente. Una barriera cutanea compromessa può portare a una maggiore sensibilità, a una sensazione spiacevole della pelle e a un invecchiamento cutaneo accelerato.
Relax e benessere
Ogni tanto concedeteVi una pausa rilassante. Il disstress, cioè lo stress che nuoce, non si manifesta solo a livello fisico ed emotivo, ma lascia il segno anche sulla nostra pelle.
Non a caso è chiamata lo specchio della nostra anima.